治療院紹介のパンフレットを

昨日から自分で作っています。

最近のワードは新しい機能がたくさんついて

ついつい楽しくて、のめりこんでしまいました。

気がつく肩と背中がバリバリに張ってます。

患者さんの気持ちがよくわかります。ツライ・・・

千手観音のように手がいっぱいあれば

自分の背中を、もみもみできるのになあ・・・なんて

考えながら横になって、膝を立てて、４ツ折にしてロール状にした

バスタオルを背中（肩甲骨の下あたりに）当て

両手は自然におろして、膝を右にゆっくり息を吐きながら

おろします。息を吸いながら膝を元の位置に戻して

左へ同じようにゆっくり息を吐きながらおろします。

簡単なようですが、凝っている時はかなりこたえます。

なるべくゆっくりと丁寧にやる事が、回数を重ねるより効果的です。

5分位パタン、パタンと左右に動かしていると、

初めはギクシャクしていた回転が急になめらかになってきます。

自分の身体とのんびり会話しながらメンテナンスして

いくのも結構いいものです。