治療院紹介のパンフレットを
昨日から自分で作っています。
最近のワードは新しい機能がたくさんついて
ついつい楽しくて、のめりこんでしまいました。
気がつく肩と背中がバリバリに張ってます。
患者さんの気持ちがよくわかります。ツライ・・・
千手観音のように手がいっぱいあれば
自分の背中を、もみもみできるのになあ・・・なんて
考えながら横になって、膝を立てて、4ツ折にしてロール状にした
バスタオルを背中(肩甲骨の下あたりに)当て
両手は自然におろして、膝を右にゆっくり息を吐きながら
おろします。息を吸いながら膝を元の位置に戻して
左へ同じようにゆっくり息を吐きながらおろします。
簡単なようですが、凝っている時はかなりこたえます。
なるべくゆっくりと丁寧にやる事が、回数を重ねるより効果的です。
5分位パタン、パタンと左右に動かしていると、
初めはギクシャクしていた回転が急になめらかになってきます。
自分の身体とのんびり会話しながらメンテナンスして
いくのも結構いいものです。