こんばんは                                                                                     

まだまだ暑い日が続いてますね。

暑いからといってシャワーばかりでは体がリラックスしません。

ゆっくりお湯につかると寝付きも良くなりますよ。

寝付けないときって体の疲労と脳の疲労がアンバランスの時が多いようです。

脳を興奮させる(　パソコンで遊ぶ　面白いテレビを夢中で観る　など)　と眠りづらくなるので、

脳の興奮を鎮めるのには、さして面白くない本を読むとか、

ゆっくり散歩するとかかなり有効です。

真央は散歩派です。

相棒プリンと朝は目ざましに夜は良い寝付きのために毎日トコトコ歩きます。