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腰痛の方、急増です。

この所、ぎっくり腰でいらっしゃる方が多いのです。F1000243

去年も秋は多かったように記憶しています。

年末に向けてお仕事が増えて、知らず知らずのうちに

無理を重ねているのでしょうか?

ぎっくりになったら、お風呂でゆっくり浸かるのはやめましょう。

炎症を起こしている時は冷やした方が良いです。

最近、ダイエット本で流行っているタオル枕も

一部の腰痛の方に有効です。

ただし、ギックリ状態の時タオル枕を腰にあてると

とっても痛いので、少し回復してからの方が

お勧めです。

一番腰痛防御になるのは、ストレッチです。

みなさんに何度、ストレッチの説明しても、

誰も続かないようです。

気持ちわかります。

真央も同じで、

痛くなったりしないと

なかなか、体操はしないですね。

もう一つ、とっても大切なこと、

睡眠です。

睡眠不足になると、

ぎっくりしやすいようです。

忙しいときほど、睡眠時間確保しましょう!