この所、ぎっくり腰でいらっしゃる方が多いのです。
去年も秋は多かったように記憶しています。
年末に向けてお仕事が増えて、知らず知らずのうちに
無理を重ねているのでしょうか?
ぎっくりになったら、お風呂でゆっくり浸かるのはやめましょう。
炎症を起こしている時は冷やした方が良いです。
最近、ダイエット本で流行っているタオル枕も
一部の腰痛の方に有効です。
ただし、ギックリ状態の時タオル枕を腰にあてると
とっても痛いので、少し回復してからの方が
お勧めです。
一番腰痛防御になるのは、ストレッチです。
みなさんに何度、ストレッチの説明しても、
誰も続かないようです。
気持ちわかります。
真央も同じで、
痛くなったりしないと
なかなか、体操はしないですね。
もう一つ、とっても大切なこと、
睡眠です。
睡眠不足になると、
ぎっくりしやすいようです。
忙しいときほど、睡眠時間確保しましょう!
、